膳食,需要量,的人,蛋白,含量

提問: 貧血應該多鍛煉身體還是多休息? 問題補充: 缺鐵性貧血夏天,應該每天鍛煉半個小時還的多休息?哪種方式對身體好? 医师解答: 缺鐵性貧血是體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血。是由于鐵攝入量不足、吸收量減少、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過多所至。長期劇烈運動:汗水中鐵濃度可達40―60微克/毫升,過度運動時人體出汗較多,鐵的流失增多;運動后,機體對鐵的需要量相應增大;此外,激烈運動也會損壞紅細胞,或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失,故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。防治缺鐵性貧血有如下措施:首先,膳食要平衡,蛋白質含量要豐富,多吃含鐵較多的食物,如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、海帶、芝麻醬、蛋黃、豆類等,特別是動物性食物中的鐵,不但鐵含量高且不易受其他膳食因素的影響,吸收率高,是膳食鐵的很好來源;其次,積極治療引起貧血的疾病;再次,對于血紅蛋白低于120克/升者,須口服鐵劑治療,也可同時加服維生素C促進鐵的吸收;最后,經常鍛煉的人,應遵守科學的鍛煉原則,合理安排運動量。希望對你有所幫助。參考文獻:http://edu.people.com.cn/GB/8216/79347/79350/79373/5532725.html
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